健腹轮练什么肌肉

健腹轮，这个看似简单的健身器材，却能在短时间内锻炼到我们身体的核心部位。它究竟练到了哪些肌肉呢？就让我们一起来揭开这个谜底。

一、核**群

1.腹直肌：健腹轮通过反复的滚动动作，可以有效地刺激腹直肌，增强腹部力量。

2.腹外斜肌：在转动健腹轮的过程中，腹外斜肌也会得到锻炼，有助于塑造平坦的腹部线条。

二、背部肌群

1.背阔肌：健腹轮的滚动动作需要背部肌肉支撑，因此背阔肌也会得到锻炼。 2.肩胛提肌：肩胛提肌在保持身体平衡的过程中发挥作用，健腹轮的滚动动作也会锻炼到这一肌肉。

三、腿部肌群

1.股四头肌：在健腹轮的滚动过程中，股四头肌需要发力支撑身体，从而得到锻炼。 2.股二头肌：与股四头肌类似，股二头肌在健腹轮的滚动中也会得到锻炼。

四、其他肌群

1.腰方肌：腰方肌在保持身体平衡的过程中发挥作用，健腹轮的滚动动作也会锻炼到这一肌肉。 2.骨盆底肌：健腹轮的滚动动作有助于锻炼骨盆底肌，提高盆底肌的力量。

健腹轮作为一种高效的健身器材，可以锻炼到我们身体的核**群、背部肌群、腿部肌群以及其他肌群。通过坚持使用健腹轮，我们可以有效地增强腹部力量，塑造完美身材。在锻炼过程中，请务必注意安全，遵循正确的动作要领，避免受伤。