常见食物含钾量一览表

在日常生活中，钾是我们身体不可或缺的微量元素，对于维持**健康、调节血压、增强肌肉功能等方面都起着重要作用。哪些食物的钾含量较高呢？今天，就让我们一起来看看这份常见食物含钾量一览表，为您的饮食搭配提供参考。

一、水果类

1.西瓜：每100克西瓜含有约110毫克的钾。

2.番茄：每100克番茄含有约238毫克的钾。

3.香蕉：每100克香蕉含有约358毫克的钾。

二、蔬菜类

1.菠菜：每100克菠菜含有约558毫克的钾。

2.土豆：每100克土豆含有约421毫克的钾。

3.豆类：如红豆、绿豆等，每100克豆类含有约200-400毫克的钾。

三、坚果类

1.杏仁：每100克杏仁含有约746毫克的钾。

2.核桃：每100克核桃含有约406毫克的钾。

3.腰果：每100克腰果含有约573毫克的钾。

1.*肉：每100克*肉含有约200毫克的钾。

2.猪肉：每100克猪肉含有约200毫克的钾。

3.牛肉：每100克牛肉含有约200毫克的钾。

五、乳制品

1.奶制品：如牛奶、酸奶等，每100克奶制品含有约150毫克的钾。

2.豆浆：每100毫升豆浆含有约120毫克的钾。

六、谷物类

1.燕麦：每100克燕麦含有约200毫克的钾。

2.玉米：每100克玉米含有约200毫克的钾。

以上就是我们为大家整理的常见食物含钾量一览表。在日常生活中，合理搭配饮食，摄入充足的钾元素，有助于维持身体健康。摄入钾元素也要适量，过量可能会导致身体不适。希望这份一览表能为您的饮食搭配提供帮助。